Anda dapat mengubah hidup Anda dalam 30 hari.
Itulah pernyataan yang dibuat di media sosial hari-hari ini oleh beberapa orang yang memiliki kisah sukses penurunan berat badan untuk diceritakan.
Secara khusus, Instagram dibanjiri dengan lebih dari 1 juta foto orang-orang yang telah menemukan gaya hidup yang lebih sehat melalui program Whole30.
Gambar-gambar makanan dan, lebih lagi tubuh-tubuh, inspiratif di beberapa sudut.
Bagi yang lain, termasuk co-founder Whole30, ada kekhawatiran bahwa pesan quick-fix sedang dilayangkan melalui internet kepada orang-orang yang memiliki masalah kehilangan berat badan atau mengendalikan apa yang mereka makan.
"Media sosial tidak selalu merupakan indikasi yang benar tentang bagaimana orang-orang melakukan," Susan Weiner, ahli diet-ahli gizi yang terdaftar, mengatakan kepada Healthline.
Baca Lebih Lanjut: Tekanan Darah Tinggi pada Orang Muda Terkait dengan Epidemi Obesitas »
Bagaimana Whole30 Bekerja
Program Whole30 diciptakan oleh Melissa dan Dallas Hartwig dan diluncurkan pada bulan April 2009.
Di bawah program, orang-orang mendaftar untuk salah satu dari empat trek yang berbeda, tergantung pada apa yang mereka coba capai.
Selama 30 hari, peserta menyerahkan kelompok makanan tertentu yang mungkin memiliki dampak negatif pada kesehatan mereka.
Zat-zat tersebut termasuk gula, biji-bijian, polong-polongan, dan susu. Tidak ada alkohol, termasuk anggur, diizinkan dalam empat minggu.
Para peserta diperbolehkan untuk makan daging, telur, sayuran, beberapa buah, dan beberapa “lemak baik.”
Mereka diberitahu untuk tidak menimbang diri mereka selama 30 hari itu.
Melissa Hartwig mengatakan kepada Healthline bulan pertama ini memungkinkan orang untuk "mengatur ulang" tubuh mereka.
Setelah itu, makanan terlarang secara perlahan diperkenalkan kembali pada interval yang berbeda untuk "melihat apa yang terjadi."
"Apa yang Anda dapatkan adalah diet yang sempurna untuk Anda," katanya.
Whole30, dia menambahkan, bukanlah program penurunan berat badan. Ini adalah "pendekatan yang berfokus pada kesehatan" untuk kehidupan.
Baca Lebih Lanjut: Mengurangi Gula di Soda Akan Sangat Mengurangi Obesitas »
Sensasi Media Sosial
Hartwig mengatakan mereka pertama kali memperhatikan perhatian yang Whole30 dapatkan di Instagram sekitar satu setengah tahun yang lalu.
Hari ini, ada 1,2 juta foto Instagram yang diberi tag “# whole30.”
Banyak memposting foto makanan yang mereka makan. Yang lain memposting foto “sebelum” dan “sesudah” standar saat mereka menurunkan berat badan.
Hartwig mengatakan bahwa mereka mencoba untuk menjaga pesan-pesan dalam dunia media sosial yang berfokus pada "kemenangan non-skala" seperti tingkat energi dan kinerja kebugaran manusia.
Dia mengatakan bahwa postingan bisa menjadi sumber inspirasi bagi orang-orang.
"Ketika Anda melakukan perubahan gaya hidup, Anda perlu dukungan," katanya.
Hartwig mengakui bahwa mereka tidak dapat mengontrol semua gambar dan pesan yang dikirimkan ke produk mereka dan itu mengganggu dia.
"Kami melakukan yang terbaik untuk mengontrol perpesanan," katanya.
Orang lain juga melihat beberapa kekhawatiran kapan pun media sosial adalah saluran untuk program diet atau kebugaran.
Weiner mengatakan media sosial dapat memberikan dukungan, tetapi juga dapat menyajikan standar yang tidak dapat diraih.
"Media sosial bisa menyulitkan orang," katanya. “Orang-orang hanya memposting hal-hal yang baik. Ini bisa membuat orang yang berpikir, 'Bagaimana semuanya berjalan dengan baik bagi mereka.' ”
Baca Lebih Lanjut: Lemak Perut Lebih Buruk Bagi Anda Daripada Menjadi Obes »
Masalah Dengan 'Perbaikan Cepat'
Susan Rappaport berjuang selama puluhan tahun dengan diet, akhirnya mengembangkan gangguan makan.
Dia akhirnya menemukan keseimbangan gaya hidupnya dalam kebugaran, bukan diet, dan membentuk Revolusi NuYu untuk membantu orang lain.
"Tujuan saya adalah untuk menghapus makanan dari planet ini," kata Rappaport kepada Healthline.
Masalahnya dengan Whole30 atau program berbasis makanan lainnya adalah bahwa mereka “berdasarkan pada mengikuti program” dan mereka fokus pada makanan.
Dia mencatat bahwa 85 persen dari upaya diet pada akhirnya gagal, tetapi umumnya Anda hanya mendengar dari orang-orang ketika mereka berhasil.
“Anda tidak menemukan orang yang memposting,‘ Hei, saya mendapatkan kembali 30 pound itu, ’” katanya.
Dia mengatakan semua foto Instagram dan Facebook bisa mengecewakan.
"Orang-orang tidak tahu siapa lagi yang gagal," kata Rappaport.
Hartwig tidak harus setuju. Dia mengatakan bahwa mereka mencoba untuk menekankan komitmen jangka panjang dengan klien mereka.
“Kami menekankan bahwa ini adalah proses jangka panjang yang lambat untuk memperbaiki gaya hidup,” katanya.
Baca Lebih Lanjut: Obesitas Orang Memiliki Peluang Slim Memelihara Berat Badan Normal "
The Big Losers
Fenomena Instagram muncul ketika cerita tentang masalah berat badan yang dialami oleh mantan kontestan di acara televisi, "The Biggest Loser."
Banyak dari orang-orang ini kehilangan 200 pound atau lebih sementara program mendokumentasikan perjuangan hidup mereka.
Namun, selama tahun-tahun setelah pertunjukan, banyak dari para peserta ini mendapatkan sebagian besar berat badan mereka, menurut sebuah cerita di The New York Times.
Para ahli mengatakan kepada The Times bahwa bagian dari masalah adalah metabolisme tubuh manusia.
Mereka mengatakan setelah seseorang kehilangan berat badan yang signifikan, tubuh masuk ke dalam mode perlindungan dan memperlambat metabolisme untuk membakar lebih sedikit kalori. Ini adalah refleks prasejarah untuk kekurangan makanan dan musim dingin.
Masalah bagi para kontestan TV adalah bahwa metabolisme yang lambat tampaknya terus berlanjut bahkan setelah mereka mendapatkan berat badan kembali.
Weiner mengatakan pertunjukan itu adalah "dunia yang tidak realistis" yang tidak menghadirkan efek samping penurunan berat badan yang dramatis.
"Saya sama sekali tidak terkejut," kata Weiner. “Betapa menyedihkan bagi orang-orang ini. Ini sangat merugikan mereka. ”
Tidak ada komentar:
Posting Komentar